Sport Sénior Santé

Il n'est jamais trop tard pour (re)commencer à faire du sport.

Bien-être physique, bien-être moral, préservation du capital-santé, maintien du lien social sont les principaux bienfaits, pour les seniors, de l'activité physique, sportive et récréative, pratiquée régulièrement au sein d'un groupe, dans la convivialité et sans esprit de compétition.

SPORT SENIOR SANTE EN PAYS D'AIX, association créée en 2010, compte plus de 170 adhérents. Agréée par le Ministère des Sports, elle vous propose, pour un coût annuel raisonnable (voir tarifs), une palette de neuf activités que vous pouvez pratiquer en toute liberté, en fonction de vos préférences et de votre disponibilité. L'animation est assurée par des membres bénévoles de l'association, formés à cet effet par la Fédération Française de Retraite Sportive (FFRS) à laquelle SPORT SENIOR SANTE EN PAYS D'AIX est affiliée.

Vivons sport, vivons senior!

Soignez vos yeux pour vieillir moins vite

Vous avez tous entendu le proverbe : « je tiens à cette personne comme à la prunelle de mes yeux. » En effet, nos yeux sont l'un des plus grands trésors que nous possédons, mais ils sont aussi particulièrement fragiles. De plus, ils reflètent notre santé et bien souvent notre âge! Cependant, il y a une bonne nouvelle : il existe quelques gestes simples qui vous permettront d'en prendre soin comme ils le méritent...

Quels produits utiliser?

Pour soigner les yeux (et leur contour), on estime généralement qu'il est nécessaire de bien les hydrater avec une crème dès l'âge de 30 ans, voire 25 ans. En effet, même si vous ne distinguez pas encore les effets du temps sur votre visage, il est préférable de commencer à les soigner « en préventif » avant l'apparition des ridules, pattes d'oie et autres petits inconforts (comme les rougeurs, la perte d'élasticité de la peau, etc.)

On choisit une crème ou un gel conçu spécialement pour les yeux, plus léger que les crèmes de jour et de nuit, et qui convient mieux à cette zone délicate : moins gras, le soin choisi sera mieux absorbé par l'épiderme, ne bouchera pas les pores et hydratera parfaitement vos yeux et leur contour.

Comment l'appliquer?

On applique la crème (ou le gel) matin et soir, sur un visage parfaitement nettoyé. Il ne faut jamais frotter, mais plutôt faire pénétrer délicatement en tapotant doucement le contour de l'oeil avec un doigt. On procède en allant du coin interne de l'oeil vers l'extérieur, pour stimuler la circulation sanguine. Certains spécialistes recommandent d'utiliser l'annulaire, car puisque ce doigt est le moins « fort », on s'assure que le geste se fera en douceur. À vous de choisir!

On fait attention de garder les yeux bien fermés lorsqu'on applique le soin, afin de ne pas le laisser pénétrer directement dans l'oeil, ce qui pourrait créer des irritations.

Vos dents, votre âge et vous

Comment bien soigner ses dents à la cinquantaine ?

Les soins de base ne changent pas avec l'âge : il faut se brosser les dents au minimum deux fois par jour, et nettoyer aussi les espaces interdentaires grâce à du fil dentaire ou à un appareil à jet d'eau. Evitez les grignotages en cours de journée, surtout sucrés, ou au moins faites-les suivre par la consommation d'un chewing-gum sans sucre. Lors du brossage, faites bien attention à la zone où vos gencives rejoignent vos dents. Elle doit absolument être nettoyée en douceur. Si vous constatez des saignements, allez voir votre dentiste et passez à une brosse à dents plus douce, mais surtout ne renoncez pas à brosser ! Cela ne fera qu'empirer.

Et si j'ai déjà un appareil dentaire ?

Conduite de nuit : une lumière bleue pour rester éveillé

Conduite de nuit : une lumière bleue pour rester éveillé

Pour limiter la somnolence au volant, l’exposition continue à une lumière bleue serait aussi efficace que le café. Explications.

La somnolence au volant est responsable d’un tiers des accidents mortels sur autoroute. Si les pauses régulières restent la meilleure des préventions, la réalité montre que ce comportement n’est pas toujours respecté.

Pour lutter contre cette perte de vigilance, des chercheurs français ont testé l’impact de la diffusion d’une lumière bleue à l’intérieur de l’habitacle.

puce Résultat, ce procédé serait aussi efficace que le café pour rester éveillé.

Les yeux qui piquent, les paupières qui s’alourdissent, des bâillements répétés, doivent alerter le conducteur que la fatigue prend le dessus. Or, au volant, la somnolence diminue la vigilance, les réflexes et la perception visuelle. Le risque d’accident est alors bien réel. Pour les chercheurs du laboratoire « Sommeil, attention et neuropsychiatrie » (Centre national de la recherche scientifique, Université Bordeaux Segalen), « en dehors de la sieste, la meilleure mesure préventive actuelle reste le café. Cependant, cette solution peut survenir trop tardivement. Il est donc crucial de développer un système anti-somnolence embarqué, efficace et continu ».

Le bruxisme : une manifestation dentaire du stress

Méconnu du grand public, le bruxisme peut entraîner des complications dentaires importantes pour la personne qui en souffre. Explications.

Le bruxisme est une drôle de manie qui amène ses victimes à grincer des dents, le plus généralement durant leur sommeil. C’est particulièrement dérangeant pour celui (ou celle) qui partage son lit, mais pas dénué d’inconvénients pour le « bruxomane » lui-même. Sans en être conscient, il est en effet exposé à de nombreuses complications dentaires.

L’abus d’écrans provoque la myopie

L’abus d’écrans provoque la myopie

Pour le bien de vos yeux, les écrans, quels qu’ils soient, sont à regarder avec modération !

Votre adolescent plisse les yeux pour voir de loin ? Il ne reconnaît pas ses amis quand il les croise à distance, dans la rue ? Ce sont peut-être les premiers signes d’une myopie comportementale.

LES ECRANS, ENNEMIS DES YEUX

Le plus souvent, la myopie est un trouble de la vision héréditaire. Cependant, il peut aussi être provoqué par nos modes de vie et certains comportements. L’usage intensif, et dans de mauvaises conditions, d’écrans de télévision ou d’ordinateurs, de smartphones ou de consoles vidéo, déforme en effet le cristallin.

Grippe, gastro : les épidémies s’installent en France

Elles arrivent avec la nouvelle année mais nous nous en passerions bien. Les épidémies de grippe et de gastro-entérite sont confirmées dans l’Hexagone.

Les épidémies de grippe et de gastro-entérite prennent leur envol en France. La semaine dernière, 120.000 nouveaux cas de grippe ont été enregistrés en France métropolitaine. Dans le même temps, selon les chiffres publiés par le réseau des médecins Sentinelles, plus de 241.000 nouveaux cas de gastro-entérites ont été recensés.

LA GRIPPE S’INSTALLE

« En deux semaines, 302.000 personnes auraient consulté leur médecin généraliste pour un syndrome grippal », souligne le réseau Sentinelle. Et de poursuivre, « cette seconde semaine consécutive au-dessus du seuil épidémique confirme l’arrivée de l’épidémie de grippe ». Au niveau régional, les incidences les plus élevées ont été observées en Champagne-Ardenne (591 pour 100.000 habitants), Alsace (396), Languedoc-Roussillon (373), Midi-Pyrénées (356), Rhône-Alpes (307), Ile-de-France (290), Picardie (290), Pays-de-la-Loire (247), Limousin (238).

Pollution de l’air : les autorités demandent aux Français de faire attention

Peu de vent et des températures basses… Les conditions sont réunies pour que les concentrations en particules soient très élevées dans certaines régions françaises. Les autorités multiplient les recommandations pour limiter l’impact et l’importance de ce pic de pollution.

Les concentrations de particules dans l’air sont actuellement élevées dans plusieurs régions en France. Selon le Ministère de l’Écologie, les conditions météorologiques favorisent cette pollution. Afin d’en limiter son impact, les autorités formulent plusieurs recommandations à ne pas négliger surtout si vous êtes allergique et/ou asthmatique.

Activité physique : quelques exercices pour le bureau

Plus d’excuses, cette année vous tiendrez votre résolution sportive. Car même au bureau vous pouvez faire de l’exercice. La preuve.

A force d’être assis devant votre ordinateur, vous finissez vos journées sur les rotules au point de souffrir des lombaires et des cervicales… « Une mauvaise position favorise les lombalgies et les autres douleurs liées au nerf sciatique. Sans oublier que la sédentarité réduit nos capacités cardio-respiratoires et entraîne des problèmes de poids, liés au manque d’activité physique et au grignotage », explique Romain Piette, coach sportif à Nantes. Alors pourquoi ne pas faire un peu de sport au bureau ? En réalisant quelques exercices simples, c’est possible, car ils ne nécessitent que très peu de matériel.

Un smartphone ne remplace pas un médecin

 

Les applications santé que vous téléchargez sur vos téléphones ne sont pas fiables. Mieux vaut un rendez-vous chez le médecin.

Une très large proportion des utilisateurs de téléphones portables possèdent un smartphone. Ces téléphones mobiles polyvalents, nous offrent la possibilité de télécharger des dizaines de milliers d’applications : jeux, réseaux sociaux, médias, logiciels photo. De plus en plus, les usagers téléchargent des item dans le domaine de la santé et du diagnostic médical. Pour les professionnels de santé, c’est un grand sujet de préoccupation.